Groupes

Bienvenue à des séances de groupe

La sophrologie et l’auto-hypnose sont des approches simples, accessibles et respectueuses du rythme de chacun. En groupe, elles permettent d’acquérir des outils pratiques pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi, améliorer la concentration et retrouver un état de calme intérieur.

J’organise différents ateliers, en collaboration avec des partenaires.

Pour les académies

Atelier de préparation aux auditions et concerts des élèves d’académie, par la sophrologie et l’auto-hypnose.

L’apprentissage musical, de la danse et des arts de la parole mobilise de nombreuses compétences techniques, émotionnelles et relationnelles. Les examens, auditions, concerts et prestations publiques peuvent cependant générer du stress, du trac, des difficultés de concentration ou une perte de confiance en soi.

Cet atelier propose une découverte pratique de la sophrologie et de l’auto-hypnose comme outils simples et accessibles permettant aux élèves :

de mieux gérer leur stress,
de développer leur présence,
de mobiliser leurs ressources avant une performance.

Public concerné

Cet atelier s’adresse aux élèves inscrits dans une académie.

Deux groupes distincts (maximum 25 participants par groupe) :

Groupe adolescents : 12 à 18 ans
Groupe adultes

Objectifs pédagogiques

Comprendre les mécanismes du stress et du trac
Découvrir les principes de base de la sophrologie et de l’auto-hypnose (à distinguer absolument de l’hypnose de spectacle)
Expérimenter des techniques simples de respiration, de concentration et de conscience du corps, d’ancrage et de futurisations positives.
Renforcer la confiance en soi avant une audition ou un examen
Développer des outils concrets réutilisables en autonomie

Déroulement

Présentation interactive des mécanismes du stress
Introduction à la sophrologie et à l’auto-hypnose
Séance collective guidée et animée par Christine Gauder
Proposition d’un entraînement en autonomie adapté aux besoins des élèves.
Temps d’échange et réponses aux questions

Lors de l’animation de la séance de sophrologie à proprement parlé, les participants sont assis et debout (pas allongés). Ces séances ne nécessitent aucune aptitude de base particulière.

Bénéfices attendus

À l’issue de l’atelier, les participants repartent avec plusieurs techniques auxquelles s’entraîner pour se préparer (selon leurs besoins : mentalement, émotionnellement et corporellement) avant une prestation.

Je propose une initiation. Un entraînement ultérieur aux techniques proposées sera nécessaire pour obtenir des résultats observables.

Modalités pratiques

Les séances ont lieu sur place, au sein de l’académie.

Les modalités horaires varient en fonction de chaque académie où l’atelier a lieu

En général, un atelier d’initiation de deux heures peut être prolongé par d’autres séances de groupes ou individuelles (en privé)

Merci de vous renseigner auprès du secrétariat de votre académie pour connaître les modalités horaires des ateliers.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à vos questions de contenu par mail, téléphone, whatsapp